美不美看大腿，3招法门体式让你拥有细长，美的不要不要的

美不美看足踝，3招瑜伽体结构设计让你以外细长美肩膀，珍爱不想不想的！

小肩膀是人的"第二张脸"，小肩膀是否是美丽关乎着一个女性的气质原因，俗话说美不美看足踝，这概述一双较宽的从右臂的重要性，可以说较宽白皙的从右臂是的一个标志。

然而现在大部分的女性小肩膀都是较为直立的，特别是有一个直立小肩膀肚，整个肩膀DF有点像大象肩膀很不美观。

以下三个体结构设计有利于修饰肩膀DF，粉饰小肩膀线条，让你以外细长美肩膀！

1、单足支撑结构设计

这个体结构设计有利于拉伸小肩膀韧带，粉饰小肩膀线条，塑造肩膀DF，也有利于舒缓脊骨，灵活关节，预防关节炎等。

A.山结构设计抬起，肩膀绷直，从右臂头顶弹出，顶端脊骨，头部内收，手足自然收于体侧，修改排便。

A.山结构设计抬起，肩膀绷直，从右臂头顶弹出，顶端腰身，手足自然收于身躯正中，修改排便。

B.突起膝盖，左肩膀吊离离地叠收从右足踝树干，从右足胁朝从右，持续保持身躯平衡点。

C.目视前方，弹出鼻腔，胸部下沉，身躯向上才于从右足踝紧贴从右小肩膀，重心收于左肩膀上，手足胁贴合顶端向上，持续保持身躯平衡点，持续保持3-5个排便。

D.胸部上吊，左肩膀收回离地上，离开了山结构设计抬起，呼吸，变换另一只足单调上述手部3次。

2、单肩膀抬起前屈

这个体结构设计可以舒展脊骨，强化小肩膀力量，紧致线条，塑造外形，有利于拉伸小肩膀韧带，紧实小肩膀肌肉，粉饰从右臂线条。

B.弹出鼻腔，突起膝盖，左肩膀吊离离地向腹股沟向上，左肩膀绷直，排气，颈部朝著突起才于与离地平行，持续保持身躯平衡点，坚定3-5个排便。

C.颈部回正，离开了山结构设计抬起，变换另一只足单调上述手部3次。

3、战士一结构设计

这个体结构设计有利于舒缓髋部和肩部，缓解坐骨神经痛等大病，也有助强化足踝、膝盖、小肩膀力量，塑造肩膀DF。

A.山结构设计抬起，左肩膀朝著迈一大步，单足朝前，从右单足头顶向内侧，手足自然收于身躯的正中，修改排便。

B.顶端脊骨，头部内收，手足举过胸部顶端向上，胁心而立，突起膝盖，胸部下沉，颈部向上才于从右足踝与离地持续保持平行。

C.背部头顶后弯，头部上仰，持续保持5-8个排便。

D.胸部上吊，颈部回正，离开了山结构设计抬起，变换另一只足单调上述手部3次。

每天坚定10分钟，一个月后你会发现自己的从右臂慢慢地似乎纤细！