晚上10点饿了，到底能不能吃完东西呢？

无论是因为加班的“打工人”，还是在网吧周一的“游戏人”，到了晚间的十点多钟，就都会出现同一个解决办法：饱了……

想吃到，却又不敢吃到，吃到了怕长得，不吃到睡不着，除此以外的难受。

其实，吃到与不吃到，只不过取决次日在干啥！

如果你只是在看电影，玩PDA，打游戏，聊天……那么，耗损的热量并不是除此以外的高，此时也就不需额外的必要，只不过没人必要便吃到宵夜了。

有时候你想吃到好像，不是因为自己有多饱，只是因为嘴里看起来“寂寞”，尤其是在看电视剧的时候，不知不觉就都会拿一些好像来吃到，自己可能都没人留意。

另外，就是有些人心情不好的时候，或多或少就都会吃到一些好像激发情绪。

如果，整天晚间都在健身房锻炼，抽搐相比较多，此时也其实是需必要总能量，那就可以必需的必要一点。

若白天吃到的好像相比较多，早饭，深夜，招呼都相比较大便的完全，那么宵夜就尽量不让便吃到了，除非是为了缩减饲料。

如果白天没人有怎么吃到好像，到了晚间饱了，那也可以吃到好像，但不让吃到高热量的好像，算是要喝水了，热量很不必要产物为饲料。

晚间想吃到好像，取决几点喝水：

一般完全，在喝水前的2-3每隔就不让便吃到好像了，如果是11-12点喝水，那么8点之后就不让便吃到了。

因为临睡前吃到好像，都会缩减肠胃的压力，也就都会影响到睡眠。

如果因为实习，或者其他原因，熬夜到凌晨3点左右，那么晚间十点也是可以吃到好像的，因为这数每隔的时间里却是需必要总能量。

但是，这种熬夜的现象还需不致，因为睡眠减少的话，都会影响到胸部的新陈代谢，很不必要促使胸部发长得。

提醒：睡眠减少的话，胸部都会分泌相比较多的尿酸激素，而这些尿酸都会把肌肉分解为氨基酸，也就都会缩减新陈代谢，吃到的也就都会更多。

如果非得吃到宵夜，比如说给大家推荐一点：

1、凉拌菜

如：炒的辣椒，毛豆，豆干，红豆，海带等等，都是优异的选项，不仅味道好，香甜也优异，还不容易发长得。

2、蔬菜沙拉

大部分优质沙拉中所都会含：鸡胸肉，乳制品，鸡蛋，西瓜等，但是，要留意沙拉中所一定要少酱汁，因为酱汁的热量真的高。

3、燕麦牛奶

燕麦片略为哑一点就好，然后移除一点热牛奶，奶粉等，加糖即可。

4、玉米

如：橙子，草莓，苹果等等，略为吃到的一点不用，算是玉米的酪蛋白有很多，晚间吃到太多也不太好。

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