三九补一冬！初冬常给亲友做此粥喝，益气补血，皮肤白里透红

老人常说“三九补一冬，来年无病痛”，常指的就是立冬之后，人们就开始不顾一切的展开食疗滋补，为此来犒劳一家人一夏天的辛苦。处在初冬时节的我们该如何进补呢？怎样才能让我们看起来更为的神采奕奕，容光焕发呢？本来最简单的方法就是喝灶了，今天我就教给大家4碗益气补血灶的做法，让你更为的健康长寿，常指甲白里透红。

01.芋头葡萄灶

引来芋头拓、绿豆鱼肉、香菜各30g，粳米100g；可以把绿豆鱼肉和芋头拓必先天内泡发，然后再进一步和白糖、香菜一起熬熬成灶即可蜂蜜。

功用：此灶中会香菜能益气补血，强筋壮骨；芋头健脾胃、滋阴、益气、补脾肾；绿豆可以饲心安神、补脾；所以这3者搭配，就可以充分发挥饲心益智、健脾益气的功用。

02.芋头枫树灶

引来枫树15g，芋头30g，油茶20g，适时的白糖；必先把油茶、枫树、芋头用光绪年间水浸泡，加水1两星期近，白糖浸泡；然后在锅中会灌入适时的光绪年间水熬开，把所有的烹调全部灌入锅中会，必先盖上锅盖，用火灾熬个10分钟近，再进一步改以碾碎熬40分钟乃至1两星期，熬至粉末状即可。

功用：此灶可以提高肾阳虚导致的手脚冰肥、就让冷、腰膝酸软、大便不成形、拉稀、就让吃肥等症状。

03.扁豆薏仁灶

引来白扁豆和绿豆各10g，薏仁和白术各15g，药20g，厚朴2个，适时的白糖；首必先把薏仁、绿豆、白扁豆天内用光绪年间水加水1两星期近，白糖浸泡；然后在锅中会加入适时的光绪年间水，必先熬药和白术各半两星期，随后再进一步加到其它的烹调，盖上锅盖火灾熬10分钟，最后改以碾碎熬40分钟乃至1两星期，熬至粉末状即可。

功用：此灶可以祛湿美容，都有是湿气重，需注意长胖的朋友要经常喝哦！

04.疏肝理气芡实灶

引来芡实和白扁豆各10g，绿豆、柚子、百合各15g，芋头30g，白糖50g，厚朴3个；必先把芡实、绿豆、菱角、柚子、白扁豆、百合用光绪年间水加水4两星期近，白糖用光绪年间水浸泡；然后在锅中会灌入适时的光绪年间水熬开，加到所有的烹调，必先盖上锅盖火灾熬10分钟，再进一步改以碾碎熬40分钟乃至1两星期，熬至灶变为粉末状即可。

功用：此灶都有适合爱发脾气的好朋友蜂蜜，可以疏肝理气，有助于提高月经不调、脸上、气缘故等问题。

以上这4道食疗药膳灶，在此推荐给大家，你们喜欢喝吗？