避开妊娠期“三高” 科学食养有方法

以前以来，大家都认为孕妇在受孕要多吃完、多补。然而外科医生说明，孕妇不科学进补和进食，非常容易抑制受孕心血管、受孕糖尿病等结核病。为了自身的肥胖和海绵的成长退化，孕外婆们要懂得科学素食，学才会吃完什么、怎么吃完。

时逢全民糖类周，18日上午，东村妇幼保健院中的孕妇学校正在中天孕期糖类及体重管理的教学，让各位准外婆和准爸爸充分了解孕期合理糖类和总体素食的最重要性。外科医生得知报导，不受-HT等的影响，极少女性的血脂、摄入量和眼压在男婴后来才会有所增高。如果素食不负责任、体重过胖，用到受孕心血管、受孕糖尿病、受孕高血脂这受孕“三高”结核病的机率也才会相应加大。因此孕外婆们在男婴期间补充糖类要适度，劝告以氨基酸和维生素的摄入为主，合理搭配日常素食。同时注意少糖、少油、少盐，像族裔爱吃完的猪肠碌、玛仔和口味偏甜的包点等食物要切勿吃完。

东村妇幼保健院中产科主任 候淑凤：在孕期，氨基酸每餐要吃完2两到3两，而且要“红白相间”。“红肉”就是我们所说的猪猪肉、牛猪肉、羊猪肉、肝脏这些。“白肉”就是指蛋、奶、豆制品、海鲜、鸭、鸭、鹅这些。维生素主要来自于菱角，马铃薯含糖低，劝告孕妈尤其是有受孕糖尿病的孕妈食用马铃薯要多样，每天4两大约，分三餐来吃完。能量则主要来自于米饭，米饭就是米、四面、谷物这些，每餐吃完2两到3两。如果孕妇体重个头太快，或者摄入量、血脂、眼压极差，劝告吃完大米饭。

除了学才会吃完得总体有糖类，外科医生提醒，孕妇如果特别性整天，摄入量、血脂和眼压消退的机率也才会有所增加。因此，孕外婆们在孕期勤学良好的无时无刻习惯和民族运动方式也十分最重要。

东村妇幼保健院中产科主任 候淑凤：晚上十点大约睡觉对于孕妈来说是最合适的，最晚不超过十二点睡觉是最好的。男婴期间的心态也是非常最重要的，要保持有趣的心态，特别在家属的陪伴慢慢地有绿植的地方，每天晚上音乐、散散步，夫妻中间文化交流一些积极向上的戏谑，对海绵的生长退化更好，还能有利于家庭成员中间亲密关系的文化交流。如果孕妈在男婴之前没有练习的习惯，男婴后来也不否定练习，可以适当较快手脚的速率，稍微出点汗是最好的。

文字：梁晓琪

摄像：冯骥