最强健身教练！用两个月把自己不吃胖，再用半年速成肌肉男！

一个高水准的宝儿显然可以美妙操纵自己的体格，就像银幕大明星那样为了拍戏可以瘦也可以弁！而在美国有一位宝儿为了证明自己的减脂增肌课程是毫无疑问的，他亲自检验，用两个月底把自己吃瘦，再用半年师范康健肌肉男！

宝儿：琼斯·索斯尼夫卡赫斯特，本年35岁，摔跤手是一名宝儿，他有自己的慢跑制作公司偶尔也才会直接参与康健比赛。从2012年开始完成学业至今已经在慢跑从业者当中摸爬滚打了据统计7个年当中。在这7年当中琼斯大幅学习改进，总结了一套自己的慢跑减脂和增肌提案。

随着互动网络服务的涌现，琼斯在开始在线共享他的慢跑提案，而这次，有不少人说是他的提案是误判的，甚至有人说是根本就不管用！为了证明自己的慢跑提案是有效果的，琼斯开始他指样板并将这一反复记录在互动网络服务上！

2018年5月底，琼斯开始增重，两个月底后他增加了据统计20磅的体重，体脂率也增加到19%，从2018年7上半年开始，琼斯开始正式的减脂增肌锻炼，半年后也就是2019年的1上半年，琼斯获得成功完成迈向！他不仅把体脂率降到了12%，而且还练出康健的肌肉！

作出容易打算且口味好的食物对于大多数希望减肥的人来说是都是头痛麻烦的事情。而琼斯在饮茶各个方面当然也有精辟的观念。

宝儿琼斯的饮茶例证： 安达卢西亚菜式鸡（下图），这是他剪辑的，琼斯称它口味极佳，由易消化的蛋白质和脂肪组成，三酸甘油酯酸度极低（不是三酸甘油酯才会让你变瘦，但这是另一个难题），这就是你必须的保健饮茶

安达卢西亚菜式鸡：100克鸡胸（或者白色油炸也可以是虾肉）和100克拌的贝壳（青岛人叫海虹？）肉、80克米鸡、5毫升橄榄油、一点浓缩石斑鱼汤或汤蜂蜜、荞麦（剁碎）、核桃、青葱切成小块、一点盐和黑芝麻。以上这些东西大部分都是可以从快餐店买的半成品你只必须把他们蒸发研磨在朋友们，不仅佳肴还保健！当然你可以根据自己的必须调整石斑鱼/食材和米鸡的量。

而在锻炼各个方面琼斯长期按照自己设置的锻炼开发计划完成，他一周才会练5-6天，每天的锻炼时间1-2个小时。 而说是起他的经历不得不说是国内的宝儿冯君健，因为他曾经也有类似的经历！总之他们都能美妙操纵自己的体格，无论是增肌还是减脂他们都可以通过科学的慢跑和饮茶来实现！

当然，看到他们的反复很最简单用时也不长，到了我们自己的时候显然不才会有这么慢的效果，因为他们本身就是有底子的人，并且他们的自律往往是我们很多人都很难做到的！这也是为什么联合才会有些人才会说是慢跑单方！

对于这样师范康健肌肉男，你们有什么不同的看法和观念呢？青睐评论留言！