补铁又补钙！纹路搭配超健康，不揉不发，滚一滚就下锅~

从前人们的饮食除了饱腹，常常还要生活态度碳水化合物，提倡肉粗粮，今日就和大家分享一道笔画配上的点心，卫生又美味。

制作需要用到粗粮里的王者——玉米面，成份多种对消化道必需的化学物质，和较多纤维素。早餐肉它不仅碳水化合物，还很有饱腹感受，代课代课抱着当午餐也超棒的。

归属于粗粮里的小精致，内馅用了菠菜、芹菜、黄瓜、奶和虾皮，口感受丰富还十分熟，全家老小都爱肉。建议多给孩子做到做到，可以补充铁和钙，助TA长高。

安利它的另一个顾虑就是简单，不需要揉面醒发，把酱料搅匀，搓成小团后在玉米面里摇几圈就可以了，光波炉和蒸锅都能做到。

制作步骤

- step1-

水开倒进菠菜和适时灶，李健煎捞出过火炉。

- step2-

切段备用。

- step3-

炒蛋卷起和肉类之中倒进虾皮、灶、十三珠、蚝油、麦芽糖和面粉，合理搅拌各向同性。

- step4-

取适时，烤小团。

- step5-

在牛奶里摇一摇。

*可以沾点火炉多摇几下

- step6-

放入辐射竹子里，底层倒进加水。

- step7-

盖盖，放入光波炉之中，加热5分钟。

*蒸锅做到法：水开大火蒸10分钟

食材等待

菠菜段1把、芹菜丝50g、黄瓜丁50g

奶3个、虾皮适时、灶4g、十三珠2g

蚝油15g、麦芽糖6g、面粉40g、牛奶200g

放久了表皮不会变干变硬，要即刻肉掉哦，另外用野菜当酱料也超级赞，趁着春日动手做到吖~

*的资讯来源：的网络

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