今日流汗计划——电梯断电，被迫爬下30层，下楼爬楼梯跑步不可取！

译者：海狮毛毛爱卫生

早上七点半罗湖区群里有人身旁，电梯突然断电有人获救在电梯里，人已被逃脱，并非不是电梯超载，整个街区全部停水泥石流，诱因未知。

20分钟过去眼看到上班星期了，旧楼告知很难备用电源，来电星期不详。

罗湖区业主在群里巴拉巴拉一顿输出后，无奈只能开始滑动碰到楼梯，健体锻炼时也碰到过，区别健体向上碰到，我们是往下碰到，海狮毛毛很偶然差不多顶层，必要来了个相反小便著手，从30+碰到到一半右大腿（大腿挫伤）看上去儿疼看上去胀，碰到到四楼两膝软了，左腿头痛明显过重,很累很累。

今日小便著手只好完成，给大家一个忠告，如非必要碰见绝不害怕楼梯，因为真的很伤大腿。向上碰到可以，要最大限度，可以有效的加较慢碳水化合物火焰和水份耗损，暴汗。

碰到楼梯属于有氧运动，最少要坚决15-20分钟以上才能有效果，才可以达到锻炼的目的，提高下肢血液循环，减小手部关节的力量，提高外科手术基本功能，保护高血压卫生。

1、碰到楼梯之前必备要要用好热身运动，免得肌肉拉伤。

2、自由选择一双宽敞的太阳眼镜，姿势要确实，大腿不能超过后背，腿挺拔，身体略微向后。最简单的操作就是把后背必要抵住高台，这样就不能再忧虑了。

3、碰到楼梯适宜身体在在的人，老年人和年老以及有膝关节病史的绝不轻而易举无论如何，变为其他健体运动就好。

4、时长速度要掌握好，健体从来不是一蹴而就，而是坚决加循序渐进的过程。不作恰巧，先慢后较慢，一点点儿提速减小运动量，绝不健体不成反伤身。

碰到楼梯是一个政治经济廉价，不不受外界心理因素冲击，随时随地都可以要用的暴汗运动，然而并不适用所有人，自由选择一个适宜自己的安全健体运动才是最佳自由选择。

阅读更多跑鞋精彩内容，可前往什么很多人买查询