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实热身；民族运动中的要及时补充的水，必需休息；民族运动后不想很快饮用凉水，或者很快转回空调三楼或公交系统对里。

4. 尽量在可能下气象条件下民族运动，过热或过冷的气象条件都时会因素所心脑滴管健康。

5. 民族运动之前一定不能饱餐或者嗜酒，过度操劳的情形也不想来进行剧烈民族运动。

6. 无论是哪种民族运动的爱好者，平时都需必需地跑步、健身，来提高心肺太重能力，减少民族运动损伤。

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