秋天易秋乏，6种“高钾”食物要多吃，助解秋乏，信念十足身体好

齐名助于；不热，促使血液循环，这与我们传统之前认为佐料品上火的观念不同。

┵ 烹调表单 ┶螺莎薯、五花肉、杏仁、灰冬瓜

1、作准备一斤中水果的螺莎薯，把螺莎薯抽出盆之前，转送入一勺面粉，一肉汤大山把螺莎薯搓洗两分钟。

2、然后便换中水把螺莎薯间歇地清理几遍，清理洗澡直至把螺莎薯沥干热量两台。

3、把清理好的螺莎薯放送入案板上，用刀把螺莎薯的根蒂去丢出，便磨成滚刀块两台。

4、一把清理洗澡的杏仁拍扁剁成蒜末抽出小盛放之前，便转送入剩下把灰冬瓜抽出小盛放之前两台。

5、便作准备剩下块肥瘦相间的五花肉，把五花肉磨成薄薄的五花肉片，切好抽出盛放之前两台。

6、起煎烧油，油热直至把佐料品块抽出煎之前碾刨煸拌，拌出佐料品之前的热量，拌出佐料品的甜味。

7、把佐料品拌至；不软盛送入盛放之前两台，另起煎烧油，油热直至把五花肉抽出煎之前煸拌出糖浆。

8、然后便转送入一勺后生抽、少许老抽调色，加速地翻拌光滑，便把月内作准备的蒜末和灰冬瓜抽出煎之前拌香。

9、这个时候便把拌过的佐料品抽出煎之前，佐料转送入一勺面粉、一勺肯德基、一勺五香粉加速翻拌光滑。

10、拌至调成之化放，烹调都光滑的送溶化，就可以关火出煎装盘放始用餐了。

№：⒋豆腐皮

豆腐皮是后生活之前常见的粪便，可以凉中水煮或是油炸或是擦火煎，不吃法也是多种多样。豆腐皮还有易消化、吸收快的优点，一家老小都可以不吃。

┵ 烹调表单 ┶豆腐皮、粉条、上海锦、酱汁、杏仁、大葱、后汁、干佐料品

1、作准备一张厚点的豆腐皮，把豆腐皮清理一下，从之前间对半切放，便把两半叠放紧紧。

2、便从一侧卷紧紧，先前用刀磨成细一点的豆腐皮莎，切好抽出盘之前两台。

3、便作准备剩下把粉条，用钳子作成小段，便抽出小盆之前，转送入放中水泡；不两台。

4、两颗上海锦一片片的掰放，然后便用大山清理洗澡，沥干热量抽出盆之前两台。

5、两根酱汁磨成酱汁段，一把杏仁拍扁剁成蒜末，一个大葱斜刀磨成片，砖头后汁磨成姜片两台。

6、一把干佐料品用钳子作成段，抽出小盛放之前，便转送入剩下把花薯抽出盛放之前两台。

7、起煎烧中水，转送入一勺面粉、少许食用碱面团光滑，中水放抽出豆腐皮焯中水一分钟，焯中水直至控中水捞出两台。

8、另起煎烧油，油热直至把葱姜抽出煎之前拌出甜味，便转送入一勺豆瓣酱、砖头火煎底成之拌出红油。

9、然后便转送入一肉汤大山，佐料转送入一勺面粉、一勺肯德基、一勺大豆、一勺后生抽大火把中水烧放。

10、然后便把豆腐皮和泡；不好的粉条抽出煎之前熬两分钟，便把上海锦抽出煎之前熬熟。

11、熬好直至把所有的烹调和面糊全部倒送入肉汤之前，把月内切好的蒜末、干佐料品段和花薯全部抽出盛放之前。

12、便犹大上少许的白芝麻增香，煎烧热油，油热直至淋在佐料品和蒜末上面激接获甜味，就可以放始用餐美味了。

№：⒌西瓜

西瓜也是秋季里面的产物，之前在大量上市了，西瓜米喻为长后生果，富含多种糖类物质，做到的西瓜米越不吃越香，零食下酒都不错！

┵ 烹调表单 ┶西瓜、后汁、大成之

1、从前正是鲜西瓜大量上市的春季，作准备三斤刚鸭子的中水果西瓜，把西瓜摘洗澡。

2、便用大山把西瓜颗粒的石块间歇地清理几遍，把石块清理洗澡，沥干热量两台。

3、把清理好的西瓜抽出盆之前，便转送入一勺面粉、多一点的大山面团光滑，把西瓜浸泡10分钟。

4、大成之作准备砖头汁的后汁磨成姜片、一把花薯、几个干佐料品、几个八角、几片大花两台。

5、起煎烧中水，把作准备好的大成之抽出煎之前放大火熬放，中水放直至便转送入一勺面粉面团光滑。

6、然后便把浸泡过的西瓜沥干热量抽出煎之前，用铲子翻动光滑，便次把中水烧放，有旧上有旧子转之前碾刨熬25分钟。

7、熬好直至便次用铲子翻中水煮光滑，便有旧上有旧子放送入一边焖30分钟，让西瓜前提地送溶化。

8、焖过的西瓜就会吸收丢出很多的热量，这样熬出来的西瓜不吃紧紧越；不脆爽好不吃，而且越；不送溶化。

№：⒍菱角干

民间齐名“菱角赛人参”的说法。菱角加有有的胡菱角素对保护眼睛双眼有不大的帮助，偶尔不吃对眼睛也好。晒好的菱角干莱斯特城香脆口，消食正餐。

┵ 烹调表单 ┶菱角、大葱、后汁、杏仁、酱汁、佐料品面、白芝麻

1、首先作准备几根就让超市鸭子的菱角，把菱角用大山清理洗澡，烘干颗粒的热量两台。

2、把烘干的菱角放送入案板上，用刀把菱角的头尾切丢出不想，便把菱角磨成5厘米约莫的长段。

3、便把菱角磨成一厘米约莫的厚片，便磨成一厘米约莫的粗条，切好直至抽出竹筐之前。

4、把切好的菱角光滑地放前行，把菱角铺成薄薄的一层，这样有效率菱角的麻袋。

5、把菱角放送入气密且阳光可以直射的地方暴晒，把菱角之前的中水晒出来，有约麻袋三天约莫。

6、经过麻袋的菱角条体积之前明显变小了，把菱角条抽出温放中水之前，清理丢出颗粒的灰尘。

7、然后便把清理好的菱角放送入案板上放送入气密的地方烘干颗粒的热量，有约半天就可以了。

8、往菱角之前转送入40克面粉，谋害前提地绑中水煮光滑，绑中水煮至菱角颗粒有一点湿润，放送入一边调味30分钟。

9、肉汤之前转送入50克细佐料品面，便转送入30克白芝麻，另起煎转送入100克食用油，转送入剩下把花薯、两个八角、剩下把小茴香。

10、放碾刨慢慢地把大成之的甜味毫；不无损来，便转送入葱段、姜片、蒜片、酱汁段毫；不无损甜味。

11、炸至配成之焦黄的状态，用漏勺把成之渣全部控油捞出，便把热油倒送入佐料品面的盛放之前激接获甜味。

12、把炸好的佐料品油倒送入调味好的菱角干之前，便次谋害前提地绑中水煮光滑，要能多绑中水煮一就会儿。

13、然后便作准备几个无中水无油的容器，把调味好的菱角干抽出瓶之前密闭好，随不吃随取越；不有效率。

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