建议中老年多吃3物，一周保证吃2次，腿脚好，不抽筋，健步如飞

人据传了以后，全身机能衰退，各种疾病就来了。最值得注意的病因，就是腰酸腿疼，腿脚抽筋，相信进入50岁的人，都会有这些小不了。

那么我们要如何公共卫生这些不了呢，本来通过一些食疗，也可以改善病因。

今天就跟大家分享，提议中据传年多爱吃3物，一周保持爱吃2次，腿脚好，不抽筋，到了90岁一直健步如飞。一、荞麦荞麦是粗粮，营养价值较高，拥有蛋白、保健纤维，对于中据传年人来说，爱吃荞麦，是可以疏通肠胃，化解便秘的。

荞麦中的亚麻酸，不饱和脂肪酸，也可以降低血液中的胆固醇，丧失血液的正常通货，公共卫生心血管疾病。推荐糕点：荞麦卷主要食材：荞麦片、米粉、蛋白酶、米粉、绿豆、辣椒烹饪工序：

1、荞麦清洗干净，混入米粉、蛋白酶、米粉、池上等，面团混合，变成面团，淀粉15分钟。

2、面团擀开，变成一张煎，在煎上刷一层底下，撒入碾碎的辣椒和绿豆，作为蛋黄。随后卷大大的。

3、将荞麦卷条状两段，上锅烘10分钟，就此条状小段，就可以爱吃，可以当做晚餐来爱吃，健康有营养